แค่นอนดี ก็ผอมได้ (ฉบับปรับปรุง)

ถ้าน้ำหนักตัวลดลงได้ แค่นอนหลับสบายๆ คุณอยากจะลองไหม

● การนอนหลับในแต่ละคืนเผาผลาญพลังงานได้ถึง 300 กิโลแคลอรี หากนอนแบบนี้ได้ทุกคืน ก็จะลดน้ำหนักได้มากสุดถึง 1 กิโลกรัมโดยไม่ต้องทำอะไร

● “Growth Hormone” ทหารเอกที่คอยสลายไขมันสะสมยามค่ำคืน ยิ่งหลั่งเยอะ ยิ่งผอมไว

● 22.00-03.00 น. หลับช่วงนี้ Growth Hormone ทำงานได้ดีที่สุด

หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปรู้จักกับสารพัดเทคนิคเพื่อสร้างการนอนอย่างมีคุณภาพให้เกิดขึ้นในทุกคืน ทั้งการตื่นนอน การเลือกกินอาหารและเครื่องดื่ม การออกกำลังกาย กิจกรรมกระตุ้นการนอนหลับ การเตรียมและสร้างบรรยากาศห้องนอน รวมถึงเคล็ดลับการนอนสำหรับคนทำงานกะดึกหรือคนนอนน้อย โดยเล่าเป็นหัวข้อสั้นๆ อ่านเข้าใจง่าย และนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน

สารบัญ

บทที่ 1 ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับการลดน้ำหนัก

บทที่ 2 เคล็ดลับการใช้ชีวิตประจำวัน

บทที่ 3 เคล็ดลับก่อนเข้านอน

บทที่ 4 เคล็ดลับการสร้างบรรยากาศตอนเข้านอน